穴位按摩，及時(shí)糾正氣血經(jīng)絡(luò)的不通，達(dá)到預(yù)防疾病的作用。因?yàn)檠ㄎ皇求w表經(jīng)絡(luò)氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，能起到調(diào)整體內(nèi)氣血運(yùn)行的目的。

　　一、“氣海穴”按摩法

　　“氣海穴”，即道家所稱的丹田部分，為全身的重心，本能的中樞。它位于臍下一寸半。

　　按摩的方法：先以右掌心緊貼于氣海的位置，照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時(shí)針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。

　　按摩“氣海穴”，中國傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，能使百體皆溫，臟腑皆潤，關(guān)系全身性命。現(xiàn)代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動(dòng)，氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

　　二、“命門”及“腎俞”按摩法

　　命門穴位于第三腰椎突出下。腎俞穴位于第四腰椎下旁開3—4寸凹陷中。

　　上列二穴按摩方法：將兩掌心相對(duì)搓至發(fā)熱，貼著后背第二及第四椎兩旁3—4寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續(xù)磨擦。并作四次，共計(jì)兩百下，則周身發(fā)熱，并有微污，有極大益處。

　　經(jīng)常按摩“命門”及“腎俞”二穴，可以增強(qiáng)腎上腺，有刺激脊椎中樞神經(jīng)反射的作用，對(duì)心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環(huán)系統(tǒng)與血壓等均有極大益處。終生行此功不輟，有祛病延年，老當(dāng)益壯之效。

　　三、“足三里穴”按摩法

　　此穴位于左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

　　足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對(duì)兩膝足三里穴各按摩 100—200次。

　　按摩足三里穴，能增強(qiáng)體力，緩解疲勞，健脾健胃，預(yù)防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等。

　　四“涌泉穴”按摩法

　　此穴位于腳掌底中央稍前三分之一處。

　　按摩方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心之涌泉穴位，不計(jì)數(shù)，以腳心發(fā)熱為止。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心涌泉穴位，也是以腳心發(fā)熱為止。

　　按摩“涌泉穴”，對(duì)大腦皮質(zhì)神經(jīng)是一種良好的刺激，能夠通過神經(jīng)反射，使人感到輕松舒適，防治神經(jīng)衰弱和失眠。同時(shí)，能使腳底毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液下流，血液循環(huán)加快，減輕腦部充血狀態(tài)，防止腦脹、頭暈及腦溢血等癥。另外，涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用，經(jīng)常按摩此穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，固本培元，確可收延年益壽的功效。

　　五、“承山穴”按摩法

　　承山穴有緩解疲勞和驅(qū)除濕氣的功效。

　　承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。它為什么會(huì)有這些功效呢？顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時(shí)候，小腿肚子會(huì)緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個(gè)紐結(jié)，是最直接的受力點(diǎn)。人體這一百來斤，全落在這一點(diǎn)上。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力，每個(gè)人又要承受學(xué)習(xí)、生活、工作的壓力，這些壓力對(duì)于一個(gè)人來說，都是無形的山，壓力在身上背久了，就會(huì)使人感到累，讓人疲勞不堪。這種壓力，承山穴最會(huì)幫人承擔(dān)，所以說，它是一個(gè)為人扶危解難的穴位，無論我們遇到多大的“山”，只要輕輕按壓承山，它都會(huì)挺身而出，義務(wù)幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

　　臨床上經(jīng)常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。

　　承山穴是迄今為止發(fā)現(xiàn)的祛除困擾現(xiàn)代人健康的最大頑癥——人體濕氣的最好的穴位。承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　按壓承山穴，是有講究的。承山穴按上去會(huì)非常酸痛，如果手法重了，人會(huì)受不了，所以，揉按承山的時(shí)候，開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍